第一招“挑”食吃
　　除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能反抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，天天不超过6克。
　　春季是护肝养肝的好时节，不宜吃太酸的食物，宜多食性属辛温的时令菜，如韭菜。
　　推荐瘦身食物：
　　菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。
　　辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供给各种维生素及矿物质。
　　豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。
　　生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。
　　第二招 吃法要对
　　正确的饮食方法也很重要。专家建议，天天要大量饮水，少吃盐和糖，假如要节食，只限一餐。烹调方法上，蔬菜以生吃为宜，以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。许多上班族习惯带饭上班，这会降低食物的营养。正确的方法是，选择新鲜的食材加工，且不要放太久。
　　少食多餐法：提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，如此吃正餐时不至于吃得太多。医学认为，少食多餐由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健。
　　细嚼慢咽法：进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身，正确方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合，牙齿充分嚼碎食物，减轻胃负担。研究显示，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。假如进食速度太快，当大脑发出停止进食信号时，往往已经吃多了。
　　早餐必须吃：很多人不吃早餐，久而久之，造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐轻易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始，慢慢培养吃早餐的习惯。
　　第三招 避误区
　　不吃主食：许多减肥心切的人，会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法，这不可取。人体肥胖的原因一是由于遗传，二是由于饮食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧，所以一定要走出不吃主食的误区。
　　太心急：为有好身材，许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确，最安全的方法是，一个月内最多减掉2公斤为宜，以免对心脏造成损害。需要强调的是，日常运动必不可少，只有饮食与运动双管齐下，方能享“瘦”春夏。

支持，可是不知道有没有用啊！

[该帖子由散步的蛇儿于2008年7月18日 10:47:14最后编辑]

我最近也再试～～

【精彩女人-时尚妆点】7月护肤品大促销开始了，面膜低至0.19元

 

钻石网店：http://shop33188455.taobao.com

 

★钻石网店信誉保障 实体旗舰店强力支持★

 

1、日本kanebo嘉娜宝旗下药妆品牌--芙丽芳丝（freeplus），玻璃瓶庄原装进口版正式登陆本店！专柜特惠价6.5折起！

2、数十种商品超低价限购火爆抢购中，大S推荐的豆腐面膜只需1.09元！！！

3、买就送：购满100送大S推荐搓脚板，满200加送嘉娜宝豆腐防晒乳，满300加送嘉娜宝豆腐面膜，满400加送血燕灵芝面膜～～

4、夏日精选：资生堂太阳/海藻/绿茶洗护系列套装，全线大让利～

 

快来选购吧。。。QQ：535426944

 

★钻石网店信誉保障 实体旗舰店强力支持★

[uploadimage]26194,Protected[/uploadimage]

[uploadimage]26195,Protected[/uploadimage]

[uploadimage]26196,Protected[/uploadimage]

[uploadimage]26197,Protected[/uploadimage]

[uploadimage]26198,Protected[/uploadimage]

5楼怎么做起广告来了。。。

用的东西我都不是很信！！！

这绝招好难记住耶..那么多啊.

顶噢

运动是最好的健身减肥选择

身体按摩膏应该不错的吧

请个营养师才行了~~~

自己骗自己